Spinning

Os treinos de bike indoor da Brasil Fitness seguem uma ordem para maximizar os resultados e garantir a segurança dos praticantes:

  1. Aquecimento
  2. Giro de cadência
  3. Subida de montanha
  4. Terreno misto
  5. Revezamento intervalado
  6. Meta volante
  7. Montanha especial
  8. Giro de recuperação
  9. Alongamento
*Há variações na estrutura da aula para versões com 30 minutos de duração, consulte seu professor 

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