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O blog da Brasil Fitness tem como objetivo, usar o conhecimento dos profissionais que atuam na academia para compartilhar informações e conteúdo relevante, que possam ajudar as pessoas a terem uma vida mais saudável. Queremos um mundo onde as pessoas sejam elas mesmas, mas cada vez melhores, mais saldáveis e, porque não, mais em forma. Faça seu cadastro e receba todos os meses a nossa news letter com as novidades do blog. 

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Musculação para todos.


A musculação é um tipo de treinamento que é formada por um conjunto de exercícios com pesos externos para estimular as principais capacidades físicas que são de extrema importância para a saúde e performance. As principais capacidades que são trabalhadas em um treinamento são: força, resistência muscular, flexibilidade e condicionamento cardiorrespiratório.


A sessão de musculação é composta inicialmente por exercícios de aquecimentos e alongamentos, sendo importante para o aumento da temperatura corporal facilitando as reações químicas que auxilia na produção de energia para que os músculos se movimente e também para evitar lesões. Posteriormente  são compostas de exercícios com pesos (exercícios livres, máquinas articulados, cabos e peso corporal), e por fim um relaxamento para que o corpo retorne  aos níveis normais de homeostase.


A musculação é a mais indicada para todos os públicos por ser uma modalidade que respeita a individualidade biológica que é basicamente os objetivos e limitações de cada pessoa, por isso também é conhecida como a base para todos os esportes.


Isso só é possível devido a capacidade de controlar o volume e a intensidade do treinamento e  ajustar todas as variáveis que são envolvidas em um exercício sendo elas; carga de trabalho, amplitude do movimento, intervalo de repetições, os intervalos de descansos, total de séries por grupamentos muscular e a velocidade do movimento. Estes dependem da finalidade de cada treinamento.


Não existe exercícios contraindicados, mas sim pessoas com muitas restrições que por este motivo não podem fazê-los. Por isso é importante estar sempre orientada por profissionais de Educação Física.


A musculação é uma das principais atividades na academia Brasil fitness além de muitas outras atividades como aulas de HIIT, ginástica, Zumba, spinning e Cross. E suas contribuições para aumentar a massa muscular, diminuir gordura corporal e promover saúde e qualidade de vida são bem significativas. É importante lembrar que para obter resultados satisfatórios sua prática deve ser constante e também de uma alimentação balanceada, pois demanda tempo para adquirir um corpo bonito e harmônico, mas sem dúvida com disciplina e muita persistência é possível ter uma ótima transformação física. Bons treinos.


Por Edinaldo Nogueira, instrutor e personal trainer na Brasil Fitness.


Escrito por Edinaldo Nogueira em 22/01/2018 12:42

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