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O que é ser sedentário?


A falta de atividade física regular foi uma tendência progressiva em várias populações em muitos países com repercussão direta no ganho de gordura corporal.

 O aumento dos índices de sobrepeso e obesidade não ocorreu somente no nosso país. Países como a França e outras comunidades europeias que historicamente se caracterizavam por hábitos de vida saudáveis e praticamente ausência de obesidade, também passaram a ter elevação assustadora desse problema.

Esse quadro já se desenhava à várias décadas, e epidemiologistas dos principais centros de pesquisa no mundo todo passaram a desenvolver projetos de investigação para apontar possíveis soluções para o problema.

Um desses projetos e o que se tornou mais famoso foi desenvolvido na década de 70 na Universidade de Harvard por um grupo de pesquisadores liderado por aquele que veio a se tornar a maior referência nessa área, o Dr Ralph Paffengerber.

Este pesquisador desenvolveu um estudo de vários anos de duração para investigar qual o mínimo de atividade física regular que pode prevenir a incidência de problemas associados com ganho de peso e doenças crônico-degenerativas que aumentam os índices de mortalidade.

O estudo envolveu alunos e ex alunos da Universidade de Harvard e foi desenvolvido por vários anos, tendo sido publicado no final da década de 70.

Apesar de ser um artigo publicado à quase quarenta anos, continua sendo referencia até para normas da Organização Mundial de Saúde (OMS).

Segundo este estudo, o nível mínimo de atividade para um indivíduo não ser considerado sedentário e diminuir a probabilidade de “morrer mais cedo” é ser capaz de gastar 2200 Calorias por semana em atividades físicas regularmente. Isso significa gastar em média 300 Calorias por dia com os mais diferentes tipos de movimento.

È importante falar em movimento porque para este cálculo podem e devem ser computadas todas as atividades que representam uma elevação do gasto calórico de repouso. Quem pratica uma atividade física regular de academia, quem pedala nada ou corre regularmente certamente atinge este índice com facilidade. O desafio é o cidadão que ainda não adotou a prática de exercícios como hábito.

Para este indivíduo gastar 2200 calorias por semana seria preciso mudar hábitos. Deixar de lado certos confortos, vencer a preguiça e se tornar mais ativo. Fazer caminhadas, usar menos o elevador a escada rolante etc.

E para aqueles que entendem que são muito ativos sexualmente e só isso pode atender a solicitação imposta pelo Dr Paffenberger vai aqui um cálculo:

Uma relação sexual representa em média um gasto de 100 Calorias. Portanto, para deixar de ser sedentário apelando sòmente para atividade física sexual, seria preciso computar 22 relações sexuais semanais !!

È melhor começar a caminhar .....

Escrito por Dr. Turibio Leite de Barros e Dra. Gerseli Angeli em 02/08/2017 11:00

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