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Benefícios da musculação para o processo de emagrecimento e saúde


Ao contrário do que muitas pessoas , pensam sobre a musculação , o exercício resistido tem inúmeros benefícios tanto no auxílio do  processo do emagrecimento quanto na saúde ,  aqui vai alguns motivos para começar a praticar a musculação !! 


Quando você faz musculação acontecem alguns fatores importantes para o emagrecimento e para sua saúde ! 


São eles: A quebra da homeostase( equilíbrio do nosso organismo )  que acontece  quando você começa a se e exercitar , devido ao aumento da temperatura do corpo e aumento da freqüência cardíaca , que ocorre porque atividade física exige uma maior demanda de sangue oxigenado para os músculos se exercitarem e quanto mais  intenso o  treino , mais eficiente será o seu coração pois esse esforço deixará ele mais forte e saudável ,e consequentemente mais calorias serão gastas  no exercício para bombear o sangue para os músculos 


Segundo um aumento da taxa 

metabólica basal (TMB) que se refere a quantidade de energia que o seu corpo utiliza quando está em completo repouso trata-se simplesmente da energia que é necessária para que ele mantenha todos os órgãos vivos diariamente, sem levar em conta qualquer atividade física. A musculação consegue aumentar esse metabolismo basal , por conta do treinamento com peso que consequentemente aumenta a massa magra, fazendo com que os músculos necessitem de mais energia para funcionar.


Sem falar na melhora de bom humor. Isso porque durante a musculação são liberados vários hormônios , entre eles a endorfina substância analgésica natural liberada pelo nosso cérebro ou seja, tem a sua produção natural do nosso corpo  potencializada com o exercícios físicos . A endorfina ajuda aliviar a dor e ainda regula as emoções . Ao ser liberada, ela traz relaxamento para corpo inteiro, dando a sensação de prazer e bem estar proporcionando mais tranquilidade e disposição para o cotidiano, inclusive para dormir.


Agora que você já sabe de tudo isso corra  para academia e aproveite esses benefícios!



Referencia Amercian College Of Sports medicine .  Med sci exerc v 33,p2115-2156, 2001 

Fleck , S.J Kraemer , W.J Fundamentos do treinamento de força 3 ed Porto Alegre :Artmed 2006 

Mazzao R .S Tanaka H exercise prescripion for the elderly . Sport Med v 31 n 11 p 809-818, 2001

POWERS S. K., HOWLEY E. T., Fisiologia do Exercicío Teoria e Aplicação ao Condicionamento e ao Desempenho, Barueri, SP: Manole, 2005.

RASO V., GREVE J.M.D’A., POLITO M.D., POLLOCK Fisiologia Clinica do Exercício, Barueri, SP: Manole, 2013.

SANTAREM J.M. MUSCULAÇÃO em todas as idades, Barueri, SP: Manole, 2012.

3ª ed. San Diego, California: Academic Press. p. 3. 1235 páginas. 

Walter Bradford Cannon (1871-1945).

Escrito por Gabriel Bispo em 15/09/2017 18:17

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